A meditação é uma prática bastante antiga e presente em diversas culturas. Essa prática tem como qualidade harmonizar o psicoemocional e a consciência, trabalhando assim na concentração, na cognição e equilíbrio emocional, ampliando o autocuidado e a autodisciplina. Alguns outros exemplos da qualidade da meditação: relaxamento corporal e mental, auxílio na hiperatividade e em alguns sintomas depressivos (Ministério da Saúde, 2017).

    Algumas ferramentas gratuitas, de ótima qualidade, também podem ser encontradas na internet, podendo nos auxiliar nesse caminho. Existe o canal do youtube da Pri Leite, profissional super qualificada que nos presenteia com meditações e aulas de yoga. Segue o link abaixo de uma recomendação de uma meditação guiada que tem como foco a gratidão. É uma meditação curta que pode ser a primeira de muitas. Lembre-se que o importante é começar, até que esse movimento possa tornar-se um hábito.